Meditações Guiadas 1: Desenvolvendo Concentração

Concentração

É o sol-poder do meio-dia.

Tão logo você veja esse sol,

Todo o seu ser é inundado de força.

Meditação

É a paz lua iluminada.

Tão logo você veja essa lua,

Poderá sentir paz interior

E paz exterior.

 

A ponta do seu polegar: Concentre-se em apenas um objeto. Para se concentrar na ponta do seu polegar, imagine que a única posse que tem é o polegar. O resto do corpo não lhe pertence – apenas o polegar lhe pertence. Se quiser se concentrar na ponta do seu nariz, sinta que você é possuidor apenas dele; você não possui os seus olhos, orelhas, boca ou membros. Se começar a pensar em alguma outra coisa, sinta que está entrando num território desconhecido. Dessa maneira, desenvolverá o seu poder de concentração.

Você tem a liberdade de escolher qualquer parte do seu corpo para se concentrar, mas tente usar alguma parte que você sinta como muito sua. E não se concentre no seu braço, mão ou perna. Pegue uma parte bem pequena do seu corpo – o olho ou o nariz ou a ponta de um dedo. Quanto menor, melhor para a concentração.

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Extraído do livro 222 Técnicas de Meditação, de Sri Chinmoy

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